2021: Επανεκκίνηση σε διάθεση- σώμα & δέρμα

Προσοχή: ανοίγει σε νέο παράθυρο. PDFΕκτύπωσηE-mail

Τετάρτη, 13 Ιανουάριος 2021 15:03

ολική επανεκκίνηση σώματος


Τώρα που το ‘20 έφυγε, ήρθε η στιγμή για μια ολική «αποτοξίνωση» μέσα από τρία απλά βήματα.

Όσο κι αν αισθανθήκατε υπερβολικά καταπονημένη τόσο ψυχολογικά όσο και σωματικά όλο τον προηγούμενο χρόνο -γεμάτο τρόμο και αλλεπάλληλους εγκλεισμούς-, το ‘21 έρχεται να δώσει μια μικρή ελπίδα χαράς και αισιοδοξίας.

Δεν είναι μόνο το εμβόλιο κατά του  κορωνοϊου και η χαλάρωση των περιοριστικών μέτρων, αλλά και η ίδια η ανάγκη που έχετε με το ξεκίνημα κάθε νέας χρονιάς να επαναπροσδιορίσετε τη σχέση με τον εαυτό σας, ακολουθώντας νέες και καλύτερες συνθήκες για την ψυχολογία σας, το πώς αισθάνεστε το σώμα σας και ποιες ανάγκες έχει πραγματικά το δέρμα σας.

Η Kimberly Snyder, διατροφολόγος, δασκάλα  γιόγκα  και διαλογισμού, εκπαιδεύτρια ολιστικής ευεξίας και συγγραφέας των best seller «The Beauty Detox» και «Radical Beauty», λέει:

«Τα βήματα για μια ολική επανεκκίνηση σώματος, δέρματος και ψυχολογίας δεν πρέπει να περιλαμβάνουν αυστηρές δίαιτες, σκληρές προπονήσεις ή εντατικές κούρες ομορφιάς.

Το να τρώτε καλύτερα αντί να τρώτε λιγότερο, το να διασκεδάσετε ενώ γυμνάζεστε ή το να χρησιμοποιείτε απολαυστικές θεραπείες αδυνατίσματος και σμίλευσης του σώματός σας, θα ενισχύσουν πολύ περισσότερο το κίνητρο και την εσωτερική σας δύναμη για ολική ανανέωση του σώματός σας και ανάκτηση της αυτοπεποίθησής σας για ολόκληρο το 2021».


1.Ακόμη και αν σας έχει λείψει το γυμναστήριο και οι αγαπημένες σας προπονήσεις, βάλτε στο νου σας ότι θα περάσει ακόμη λίγος καιρός για να συγχρωτιστείτε με ασφάλεια σε έναν τέτοιο κλειστό χώρο.

Σύμφωνα με την Snyder, η σωματική άσκηση στη φύση -ακόμη και το χειμώνα- μπορεί να προσφέρει πολύ πιο σημαντικά οφέλη στους μυς, στην καρδιά, στη σιλουέτα αλλά και στον εγκέφαλό σας.

Ξεχάστε λοιπόν τις ρουτίνες του γυμναστηρίου και τρέξτε στο πάρκο συνδυάζοντας μερικές απλές ασκήσεις με το ίδιο το σωματικό σας βάρος. «Απλά, φροντίστε να δοκιμάζετε διαρκείς αυξομειώσεις στην ταχύτητα και στον αριθμό των επαναλήψεων ή να επιλέξετε διαφορετικά αθλήματα (τρέξιμο, ποδηλασία, βόλεϊ, τένις) για να βοηθήσετε το σώμα σας να χάσει το περιττό βάρος, να κάνει λίπος και να τονωθείτε με πολύ διασκεδαστικό τρόπο».


2.«Η διατροφή και η υγεία του δέρματος πάνε χέρι-χέρι», τονίζει η ειδικός, και εξηγεί: «Αν παρατηρείτε σημάδια κυτταρίτιδας και θέλετε να κάνετε αυτά τα μικρά λακκάκια που έχουν σχηματιστεί στους μηρούς ή στους γλουτούς σας λιγότερο εμφανή, είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε τις παρακάτω συμβουλές, οι οποίες όχι μόνο θα σας αδυνατίσουν και θα σμιλεύσουν τις επίμαχες περιοχές, αλλά θα τονώσουν τον οργανισμό και τον εγκέφαλό σας.

Πίνετε 8 ποτήρια νερό τη μέρα, καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, κάλιο και βιταμίνη C και φροντίστε τα πιάτα σας να είναι πλούσια σε άπαχες πρωτεΐνες, φτωχά σε απλούς υδατάνθρακες και ενισχυμένες με καλά λιπαρά οξέα.

Ταυτόχρονα, περιορίστε την κατανάλωση ζάχαρης, αλατιού, αναψυκτικών, οινοπνεύματος και καφέ».


3.«Κινητοποιώντας τους ιστούς με μια παρατεταμένη επαφή του χεριού, διεγείρονται οι τοπικές ανταλλαγές μέσω του λεμφικού συστήματος και η θερμοκρασία των περιοχών αυξάνεται, ενεργοποιώντας την καλύτερη αιμάτωση.

Το μασάζ δρα αποσυμφορώντας τους ιστούς, το λίπος αποδεσμεύεται σταδιακά, το δέρμα λειαίνει, η όψη φλοιού πορτοκαλιού σβήνει και η αυτοπεποίθησή σας κορυφώνεται».

Η ειδικός συστήνει ένα αργό και ήπιο μασάζ με κυκλικές κινήσεις επί 10 λεπτά στα σημεία που έχουν κυτταρίτιδα με τη βοήθεια κόκκων καφέ, την ώρα που απολαμβάνετε το μπάνιο σας.

«Η συγκεκριμένη θεραπεία κάνει το δέρμα απαλό και του χαρίζει ενυδάτωση, διευκολύνοντας παράλληλα την κυκλοφορία του αίματος και μειώνοντας την ορατή και αντιαισθητική όψη της κυτταρίτιδας»,

«Κάθε βράδυ, προσθέστε μια ακόμη απολαυστική κούρα μασάζ με λάδι καρύδας χρησιμοποιώντας ένα ειδικό σκληρό σφουγγάρι στις περιοχές που έχετε κυτταρίτιδα.

Απλώστε το λάδι καρύδας και ύστερα τρίψτε το χωρίς να το ξεβγάλετε, αφήνοντας τα συστατικά του να απορροφηθούν από το δέρμα και να δουλέψουν σε κυτταρικό επίπεδο τις ώρες που κοιμάστε».

Κορυφή

Ημερολόγιο Εκδηλώσεων

Ιανουάριος 2021
Κ Δ Τ Τ Π Π Σ
27 28 29 30 31 1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31 1 2 3 4 5 6
 

Εφημερίδες

 

Επισκέπτες

mod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_counter
Συνδεδεμένοι: 14
24-01-2021 - 07:48


Κορυφή





ΠΟΛΙΤΙΚΗ    ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ    ΔΙΑΦΟΡΑ    ΚΟΙΝΩΝΙΚΑ    ΥΓΕΙΑ    ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ    ΚΟΥΤΣΟΜΠΟΛΑ-GOSSIP    ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ